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【报摘】:中西医补脑健脑11招  

2013-06-14 09:13:19|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【报摘】:中西医补脑健脑11招
    人脑功能大约在45岁开始退化。这是科学家研究结果之说。
    大脑是一切活动的核心。若脑力不济,我们生活将会陷入瘫痪。“脑为元神之府”,脑部健康,脑髓充足,人就会轻劲有力,思维灵敏。
    研究证明,通过良好的日常生活习惯和健康饮食,完全能达到健脑补脑的目的。
                 西医五招健脑
    体力社交多管齐下:体力活动能促进脑部血液循环,刺激脑细胞生长;社交活动能强化脑细胞之间的联系,甚至促进新精神细胞生长。电脑游戏、纸牌游戏、麻将和猜谜游戏等,都能起到健脑作用。
    蔬果饮食。以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食都可保护大脑免受血管损伤。
    维B12和维D及叶酸。缺乏这三种物质,将影响人的记忆力。因此要补充这些物质。
    深海鱼类。每星期至少吃一次鱼的人比从不或很少吃鱼的人,患上认知障碍症的风险降低60%。
    均衡饮食。应减少饱和脂肪和胆固醇的摄取并多吃抗氧化成分的深色蔬菜和水果,如菠菜、西兰花、茄子樱桃等。
              中医六招补脑
节欲健脑:大脑活动有赖于肾精的充养,节育可养精,养精才能健脑养神,延缓大脑衰老。
勤动手指:俗话说“心灵手巧”,手指功能的锻炼可健脑益智,促进思维。可手拿两个核桃不停地在手中转动,或练习绘画,长期坚持会收到良好的健脑作用。
头部按摩:多做头部按摩,可促进大脑血液循环,延缓到脑衰老。十指从发际到发根,由上而下再由下而上作直线按摩30-50下,早晚各一次。
穴位按摩:在百会、风池、太阳、足三里、气海、关元和涌泉等穴位,每天用指腹按摩100次(下)。长年坚持。可收到提高智力,养神健脑的效果。此法对神经衰弱患者更有益。
舒缓大脑:大脑疲劳时,看风景,听音乐,有助于松弛紧张的大脑。
饮食补脑:脂质、蛋白质、糖类、维生素等都是大脑日常必须的食粮。补脑功效显著的食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品。而黑木耳、香菇、蜂蜜、番茄、枣、茄子,有助改善脑血管血液循环的作用。(摘自《安徽老年报》1480期)
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